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【图】竖劈叉好痛怎么办如何快速练成竖劈叉

2017/2/5 22:58:04 作者：U2-xuanq… 来源:伊秀美体网

劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。

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接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带！

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接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑！

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