【图】减肥可以吃土豆不 谨记3要点方能有效塑造苗条身材

减肥的时候吃土豆可以减肥也可以增肥，主要是看你怎么吃，吃的多还是少。具体的减肥的时候吃土豆可以吗我们来看下面的介绍。

土豆增肥的原因是因为含有很多的碳水化合物，又叫“糖”，而糖是可以直接转化成脂肪的，而其他的物质需要经过消化，消耗一定热量后才能转化为脂肪。

土豆中有丰富的蛋白质，而蛋白质对于减肥是有利的。蛋白质在消耗吸收的过程中消耗的热量是很多的，这就是为什么很多人在大量运动后要吃鸡蛋的原因，鸡蛋里面有着丰富的蛋白质(蛋黄不要吃，里面有胆固醇,脂肪)，当蛋白质消耗的时候会消耗很多的热量，有助于减肥。而且, 土豆营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪。而且，土豆富含柔软的膳食纤维。

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