【图】练一个月的瑜伽的变化 瑜伽减肥要注意些什么

瑜伽借助辅助工具适合普人群：通过精准的体式讲解，强调每个姿势的准确性，借助障碍物、椅子、地毯和带子等辅助器具，使练习者能够以安全和有效的方式自由地做出各种不同的体式，使普通的人也能体验到瑜伽体式的精髓。

高温瑜伽适合减肥者：在38~42摄氏度的温度下，通过老师指导完成体式，提高免疫力，促进血液循环、加速新陈代谢，能达到减肥塑身的效果。

理疗瑜伽能适合办公一族：针对肩颈、腰椎、脊柱等来改善及加强，使肩颈放松，修复腰椎不适等。

阴瑜伽动作保持时间长适合大腿粗者：缓慢的课程节奏让身体由内而外的放松，静态保持中纠正动作，按摩到人体经络，专注呼吸、放松肌肉。阴瑜伽的动作要求保持的时间较长，一般在3分钟左右，就是在这种保持中来达到深度的拉伸。阴瑜伽的锻炼主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重点在髋部、骨盆、胯关节等平时不太容易锻炼得到的地方。

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