【图】练一个月的瑜伽的变化 瑜伽减肥要注意些什么

“五月不减肥，六月徒伤悲。”人们都说运动是减肥最好的方法，但跑步太累、游泳太麻烦，近年来瑜伽成为不少减肥人士的首选。可有人认为瑜伽是轻运动，不能减肥，只是舒展身体。其实这种观点不太对，而且春夏练习瑜伽具有排毒换肤的作用。

瑜伽能减肥 但要坚持

每年冬天，20多岁的钱小姐都会觉得自己体重增加不少，于是一到春天，爱美的她就赶紧将减肥提上议程。但是什么减肥方法更健康、更有效呢？减肥药，副作用让她害怕；节食，一旦恢复正常饮食，体重易反弹；只有运动了，但她向来害怕跑步等较为激烈的运动，而喜欢做瑜伽，也曾断断续续地练过，但好像减肥效果不好。但自从，她上个月，每天跟随朋友去某高档瑜伽会所重新锻炼后，一个月下来居然瘦了4公斤。通过这次的减肥过程，钱小姐发现，想要用瑜伽来减肥，得要合理安排课程和课时，不仅一周要坚持练习3天以上，并在饮食方面学会控制，才能有效果。

钱小姐的减肥成果，有的网友的赞同，有的质疑。网友“猜猜我是谁”说，她曾经用三个月时间做瑜伽，结果从69公斤减到60公斤。她认为只要坚持，瑜伽减肥的效果还是不错的。

而网友“临时好事”则认为，瑜伽减肥的效果一般，因为她一直坚持做瑜伽没怎么见瘦，但是塑身有效果，腿上、腰上的肉不那么松松垮垮了。

瑜伽的教练分析，减肥主要依靠消耗热量来实现，所以减肥最有效的手段是科学控制饮食和有效运动。你想通过练习瑜伽减肥，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则在短期内很难瘦身。很多人练瑜伽之后，虽然体重并没有过多减轻，但身体比例却比以前更好，体形显得更标准，这才是瑜伽减肥的最终目标。

不过，瑜伽锻炼只要长期坚持，并且配合饮食，再通过恰当的课程选择，不少人还是能减肥成功的。

不同人群 选择不同瑜伽

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