【图】练一个月的瑜伽的变化 瑜伽减肥要注意些什么
2016/12/31 10:18:04 作者：U2-xuanq… 来源:伊秀美体网
瑜伽的教练分析，减肥主要依靠消耗热量来实现，所以减肥最有效的手段是科学控制饮食和有效运动。你想通过练习瑜伽减肥，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习。
瑜伽教练说，瑜伽是通过由内而外的调整，进而调整体态、调整脂肪与肌肉的比例等来达到减肥塑体的效果。瑜伽特有的腹式呼吸法可有效调节摄食中枢，帮助养成健康的饮食习惯。以脊柱为中心进行的体位练习，可有效地按摩腹腔器官，加强胃肠蠕动，促进脂肪消耗。有的瑜伽会所专门开设“燃脂瑜伽”，针对腰、腹、腿等部位进行练习，更能快速改善体型。不过，现在瑜伽的种类很多，不同的瑜伽适合不同的人群。
哈达瑜伽适合初学者：通过呼吸法和体位法让人正确认识瑜伽，使身体和精神均衡。
流瑜伽适合有点基础的人：以行如流水般的瑜伽体式伸展身体每一个部位，让体内杂质及不良情绪随着汗水淋漓尽致，让人拥有紧实的体态。该瑜伽比较侧重于力量、柔韧性、耐力，同时注重呼吸的配合，体式之间的衔接给人一气呵成之感。
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