【图】减肥时适合吃的食物 推荐5种食物随便吃

2.果干

果干也有很多种类，共通的特征是铁、钙等矿物质含量丰富，也含有大量的食物纤维。这些东西可以帮助消除便秘和贫血等，减少减肥便秘的烦恼。同时，连皮吃也很好。果皮中含有大量的食物纤维，大量的抗氧化物质，大量的活性酸氧。这些物质对我们身体有保护作用。然后，干果甘味较强，耐饿又有饱腹感。果干，比生的状态下更觉得甜。即使果干吃得少，在吃过之后喝点红茶和药草茶等或者温热的饮料，就会在胃中膨胀，很少量就可以得到饱腹感。

3.巧克力

减肥的时候可以吃巧克力？但是，必须是可可脂在70%以上的巧克力。一天吃30～40克左右吧。可可含有美容成分，在过去是作为药物被使用的。可可还有抗酸化的作用。并且巧克力中还有钙，铁，镁等，可以补充减肥中女性不足的矿物质。

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