【图】如何锻炼腰部力量 简单方法让你轻松掌握

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腰部是上身和下身的连接点，也是整个人体的黄金分割点。这个部位只有脊椎骨支撑，但是却又很多脏器在这个部位。人的腰部都是非常柔软的，但是经常不运动是很容易让腰部变僵硬的。

腰部没有力气的人，做什么事情都显得力不从心，所以锻炼腰部力量是非常有必要的事情。如何锻炼腰部力量呢？方法有很多，下面就来教你几个锻炼腰部的运动，让你练习这些运动以后，腰部力量变大。

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1.瑜伽弯折腰部运动，让腰部更有韧性。

瑜伽是非常适合不喜欢运动的人练习的，这项运动非常的缓和，练习起来不会让你感觉非常累，但是达到的效果却是不错。瑜伽运动中有很多动作都是可以让腰部力量提升的。

像这种弯折腰部的运动，做起来非常简单，只需要躺在床上就可以完成。将腿伸直，然后双手抱住腿部向头部拉拢。这个动作能够让腰部得到大限度的弯折，让腰部的肌肉迅速变强壮，从而增大腰部的力量。

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2.运动操，让腰部伸缩肌肉更发达。

运动操是很多人都接触过的运动，这个运动动作相对简单，非常好掌握。想要锻炼你的腰部力量，你可以多练习一些侧身运动，手臂伸直，然后身体向一旁弯折。做这个运动的时候你的腰部一边压缩另一边就是拉伸状态。经常做这个运动，你的腰肢会变得纤细有力。腰部力量锻炼并不是难事，每天做以上动作肯定能达到目的。

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