【图】如何增强腰部力量 这些健身常识要了解

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腰部力量是人类活动的重要支撑，对于男人来说腰部力量更加重要,因为任何体力活动都需要腰部力量来完成,腰部力量薄弱,对生活、工作的影响很大,所以锻炼腰部力量是非常重要的。

实际上，有很多方法可以锻炼腰部的力量。如果你去健身房，你可以看到很多设备都有这方面的功能。

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锻炼动作要选择具体有针对性的，同时注意强度要适中。许多人对仰卧起坐的作用了解很多，知道它是可以锻炼腰部力量的。但今天要告诉大家，卷腹动作比仰卧起坐更有效。直腿硬拉、平板支撑等也是可以增强腰部力量的。

腰部力量的锻炼也是不可以缺少呼啦圈的。这个方式更加适合女生，在家也可以轻松完成，还可以减肥瘦腰，刚刚开始的时候，要使用轻一点的呼啦圈，这样才不会觉得累，等到腰部力量变大了，也就可以适应重一些的呼啦圈了。

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空中瑜伽也是锻炼腰部力量的好方法，空中瑜伽需要借助吊带来完成，为了保持平衡，需要使用腰部力量。如果你想更快发挥作用，你可以把吊带缠在你的腰上，你的身体要保持平躺姿势，这时就需要很大的腰力。

要增加腰腹部力量，单纯依靠运动也是不行的，食物上也要注意。多吃富含蛋白质的食物，如大豆和鸡蛋，能帮助塑造你的肌肉。

值得注意的是，你可以选择很多运动，但效果和运动的数量不是成正比的。有些人只是追求运动速度，动作不规范会形成了运动伤害，这样不但无法锻炼身体，还会损害身体。

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