【图】晚上减肥运动七个动作图片大全 七个小动作还你纤细好身材

“想去运动减肥，可是没有时间”其实，每天睡觉前就是一个很好的运动时机。小编教你7个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，真人示范哦，MM们赶紧学习起来吧。招超级简单的!也很缓和～可以算是小暖身速度不用特别快或慢。左右算一回，可以做个二十回。主要是运动到腰、腹、臀部的部份。脚不要离屁股太远!不然会很难把屁股撑高，屁股尽量往上顶就对了!让胸部和腿部成一直线就可以了，然后屁股要在上面撑10秒。记的放下的时候要慢慢的!这样效果比较好，重复10～20次看个人状况调整。主要是运动到腹部、大腿后侧、屁股。这一招其实就是大家熟悉的仰卧起坐啦～但是还是有它的眉眉角角(台)需要注意!这样可以让腹部一直处于用力的状态。还有速度要非常慢。不管是起来或是下去都是要越慢较果越好唷!可以做30～50个，可以一天增加个5个，主要就是运动到腹部。

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