【图】让x型腿变直的方法有哪些 6个方法教你塑造完美腿型
2016/10/29 23:08:00 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
膝外翻一般也称为X型腿。指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现。
方法三前俯拉伸往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也要尽量打开方法四坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。
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