【图】如果少吃饭会瘦吗 教你如何正确饮食达到瘦身目的
2016/10/19 13:13:03 作者：O1-heyun 来源:伊秀美体网
人肥胖的原因就是摄入能量与消耗能量不能平衡，即摄入大于消耗。如果想瘦下来，应该是减少摄入和加大消耗两方面努力。单纯的节食未必是好事。所以要正确看待减肥食谱。
早食减肥方法：在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥方法。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。控制脂肪量减肥方法：过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱热效应，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。
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