【图】如果少吃饭会瘦吗 教你如何正确饮食达到瘦身目的
2016/10/19 13:13:03 作者：O1-heyun 来源:伊秀美体网
人肥胖的原因就是摄入能量与消耗能量不能平衡，即摄入大于消耗。如果想瘦下来，应该是减少摄入和加大消耗两方面努力。单纯的节食未必是好事。所以要正确看待减肥食谱。
健康正确的减肥食谱是怎样的？赶紧看看吧。
早餐
8：00
299kcal
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
加餐
10：00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12：00
446kcal
三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆汤（继续减钠）
一碗哈密瓜
点心
14：00
271kcal
十五根半熟嫩胡萝卜
四大勺鹰嘴豆泥
晚餐
17：00
449kcal
四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）
一杯绿花椰菜
半碗糙米
零食
19：00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
- 上一篇美体文章： 【图】减肥食物和水果大盘点 健康减肥不是梦
- 下一篇美体文章： 科普吃仙人掌有什么好处