【图】锻炼肌肉有效的方法 4大方法有效锻炼肌肉
2016/6/8 10:35:34 作者：YP16-cai… 来源:伊秀美体网
训练肌肉的方法很多，贵在坚持，下面我就介绍一下腹肌、胸肌的训练方法，供大家参考：方法/步骤：1：练腹肌的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个··
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
看了之后有什么想法？从训练的角度来讲，如果你想要把你的肌肉练得漂漂亮亮的，那么不论你选多重的砝码，只要做到你的疲劳临界点就行。
这其中还有许多你没考虑到的好处。例如，如果你一个人来健身，没有人在旁边监督你，那么你可以很轻松的举轻的砝码来达到运动的目的。这要比挣扎着举重砝码好得多。
此外，如果你现在锻炼的重量砝码过重对你造成了伤害，为什么不试试看降低砝码的重量继续训练呢？1RM重量等于100千克。因此但你的手肘或肩部受伤时，30公斤的砝码要比80公斤的砝码更具吸引力。
然而，如果你在试着通过增肌训练开发力量，那么举重无疑是最好的选择。先以一个较轻的砝码开始，慢慢增加重量吧，这样才不至于一下子无法接受。
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