【图】仰卧卷腹能减肚子吗 3个阶段轻松打造平坦小腹
2016/6/3 22:51:47 作者：U1-liyin… 来源:伊秀美体网
???陕西出土的兵马俑，其职位越高、衣服越厚、肚子就越大，所以有了“将军肚”一说。也有人将“将军肚”称为“啤酒肚”。人到中年，身体发福，再加上......
每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，“将军肚”自然就不见了，动作要点小贴士：1、这三步动作是连续进行的，要一气呵成地完成。2、呼气时上腹要保持收缩状态。3、在整套运动过程中，腹部要一直保持紧张状态。 4、卷腹时颈部、胸部、腰椎要尽量放松。5.坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手手臂抬起平举，掌心向内相对，上身保持直立，头部抬起向上延伸。
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