【图】仰卧卷腹能减肚子吗  3个阶段轻松打造平坦小腹

陕西出土的兵马俑，其职位越高、衣服越厚、肚子就越大，所以有了“将军肚”一说。也有人将“将军肚”称为“啤酒肚”。人到中年，身体发福，再加上平时老坐着，缺乏锻炼，肚子很容易就挺起来了。减去将军肚，在于科学的运动方法。“应以卷腹为主要手段，配合跑步等有氧运动和低脂饮食，分三步走。”腰腹部的肥胖会让你的美丽大减分。想要摆脱“腹婆”命运的话，就来学习小编给你推荐的卷腹式普拉提运动咯！简单的10个动作，就能帮助你快速瘦腰、收腹、减肚子哦！第一阶段，平地卷腹。平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力上身抬起。每天长跑后，做4组，一组20个，组间休息30秒。一开始的动作最简单，但是贵在坚持。

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