手臂减肥有效方法 瑜伽美臂攻略

    瑜伽美臂攻略

    1.虎式

    犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起，也形如猫伸展式中猫抬腿动作。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活，这个动作对于塑造臀部和背部线条很有效果。

    ①四肢与地面垂直，跪于地面，脚背贴地，眼睛向前方看。

    ②呼气，低头含胸，拱背，屈起右膝向前去够鼻尖，右脚尖离地，保持5。10次呼吸。

    ③吸气，抬头，塌腰同时抬高右腿向上并尽量将膝盖伸直，臀部翘起。注意这时胯部不要翻转，保持5~ 10次呼吸。换另一条腿再做一遍。

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