【图】仰卧卷腹能减肚子吗 3个阶段轻松打造平坦小腹
2016/6/3 22:51:47 作者：U1-liyin… 来源:伊秀美体网
???陕西出土的兵马俑，其职位越高、衣服越厚、肚子就越大，所以有了“将军肚”一说。也有人将“将军肚”称为“啤酒肚”。人到中年，身体发福，再加上......
第二阶段，抬腿卷腹。身体平躺，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，双手抱头做卷腹。仍然是每天4组。此阶段比，上一阶段的动作要难，腹部承受更多的力。此阶段难点在于保持身体平稳，脊柱应紧贴地面不能抬起。第三阶段，低抬腿卷腹。将腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。双手贴于耳侧，再做巻腹。这样的难度更大，更要控制好身体平衡。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。
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