【图】男生玩哑铃可以减肥吗 教你用哑铃怎么减肥
2016/4/20 16:49:35 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
对于男人减肥来讲，哑铃减肥操既注重了能量的训练，练出肌肉，同时还燃烧脂肪减轻体重!哑铃与其他的减肥产品相比是最简单最实惠的器材了!可并不是只有一种好处哦。
瘦部位：双肩，腹部，臀部，腿部
1、身体直立，双脚分开，与臀部同宽，右手握一哑铃，身体下蹲，成蹲坐式。
2、迅速起身，摇摆右手臂向前，直至右手与肩同高。
3、放下右手同时立刻回到蹲坐式。
4、重复练习2至16次，换手重复练习。
5.头顶上举式瘦背部
瘦部位：双肩，上背部
1、身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃。
2、保持手臂向外侧伸展，与肩同高，然后慢慢弯曲左右手，使手臂弯曲成90度，掌心向前。犹如门柱式。
3、迅速上举双手，双手向天花板方向用力伸展。
4、慢慢放下双手，回到初始位置。
5、重复练习2至16次。
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