【图】女性天体瑜伽图片欣赏 上班族女性怎样做瑜伽呢

1）、靠墙躺着，把迭好的被子放在臀部下方。
2）、双腿抬起放到墙上，双手平放在头部上方。
3）、充分放松，可以停留十五分钟以上。
4静坐－消除压力。
1）、自然盘腿而坐、眼睛闭上或微张看着鼻尖。
2）、专心呼吸、保持平静。
3）、脑中出现的许多想法、念头、画面，让他自然发生，自然放下。
注意事项
瑜珈练习只和自己有关，透过瑜珈练习和自己生命的能量连结，接受自己、也发现更多内在的力量和潜力，因此练习的时候不需要和别人比较，只要专注在自己的呼吸和姿势中，
就是最完美的瑜珈练习，瑜珈不只是运动，而是一种生活的态度，身心灵的健康合一、内外皆美才是瑜珈的最高境界，因此多发善念、多吃健康的饮食都是瑜珈的必备条件之一，多吃蔬果，体内负担较轻，练习时身体会比较容易达到各种姿势的要求，而肉吃多了，因为体内酸性物质多，身体容易僵硬。

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