【图】丰满的臀部是如何炼成的 办公室女性不可错过的小秘方

2015/9/13 17:33:00 作者:W1-lexia… 来源:伊秀美体网
办公室女性常常抱怨,自己的臀部越来越大,身材变得越来越难看。那么,怎样才能拥有丰满的臀部呢?你除了要多做健身操外,也要注意饮食,这样才能拥有丰满的臀……

办公室女性常常抱怨,自己的臀部越来越大,身材变得越来越难看。那么,怎样才能拥有丰满的臀部呢?你除了要多做健身操外,也要注意饮食,这样才能拥有丰满的臀部,拥有傲人的身材。

为避免脊椎压迫骨盆使臀部下垂,不管坐着、站着,最好都挺直腰杆,抬头挺胸,并且尽量不要要坐着时将双腿交叠或侧坐,这样会因压力长期而某一方而产生脊椎侧弯。
站姿,臀部运动是怎样的呢?挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部,需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!

坐姿,只坐椅子2/3处是良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状,坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补,可以但尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血循不好,危机会浮出表面的。

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