【图】平躺骑自行车瘦腿有效 5个方法躺着也能瘦

没时间去健身房吗?没精力去健身吗?放下吧，放下那让你不健身的借口行动起来，下面，小编就给大家介绍一下在家里趟着也能健身的垢方法吧。

1.一天最少20分钟 具体看身体的承受能力，如果实在坚持不住就休息一下。
2.躺在床上，双腿就像骑自行车一样向上蹬。
3.成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。
4.真的会有些效果。
最后是我自己的一点建议了，瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候（会损伤腰部肌肉）  我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后20分钟流的是脂肪。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里的动感单车。 
还有一种经济适用性的就是饭后30钟以后去室外散步慢走，都是很好的减退的方式。在运动的同是要及时补充水分。
希望你能减肥成功！

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