【图】男性运动减肥计划表 适量的饮食搭配和运动关键

男人减肥主要是用健康的饮食和适当运动结合，想要达到减肥瘦身的目的，一定要好好坚持。适量的饮食搭配和运动是男人一周减肥计划的重要内容，要想有健康美丽的身体，一起来学习一周减肥计划吧。

星期一

吃出苗条：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。

运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

星期二

吃出苗条：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。

运动瘦身：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。

星期三

吃出苗条：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。

运动瘦身：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该循序渐进。

星期四

吃出苗条：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。

运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

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