【图】暑假学生怎样减肥 教你如何趁假期甩掉小肉肉

胖纸们，在学校想减肥很难吧！

暑假来临，还不趁机会赶紧掉肥肉~开学了学弟学妹就是你的了！~
第一步：减肥注意事项
1、零食不要再买了，告诉自己不差这几口。等到开学自然会有人请你吃的~
2、不要熬夜，早睡早起。要知道帅哥美女睡觉时间都很充足的，咱们不能只要减重不要美貌。
3、不要一口肉都不吃，我知道，你们忍耐过劲会狮子大开口！先把要吃的那一份定好不要再往自己碗里夹肉了喔！
第二步：减肥的日常
1、快走、慢跑及其他户外运动最佳时间为早上10~11点和晚上晚饭后两小时。最好能白天和晚上各运动一次，每次超过一小时，但不要大于三小时。太累会让你消耗太多能量，有可能会让你变饿或者第二天乏力。为了持久战~还是悠着点喔。
2、晚上要少吃，大概是午餐的一半。早餐：午餐：晚餐=3：4：2
主食量减为以前的一半。蔬菜量为以前的1.5倍。肉每餐不能超过5口。

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