有氧运动有哪些 减肥美眉动起来

有氧运动是指消耗人体内脂肪的一种运动类型，这种运动维持的时间相对较长更注重慢和持久。而与之相反的无氧运动更注重快同时能消耗人体内的糖分，但这种注重快且不持久的运动易造成人体内乳酸的堆积导致身体酸痛疲劳。

有氧运动慢节奏的方式不会对人体的器官造成损伤，运动的强度低能够很好的起到保护心脏的作用，这种运动的方式还能增强心肌功能，适合这种运动的人群更多。

对于要减肥的人群来说是再适合不过的了，这中方式的运动能够加速人体内的血液循环加速脂肪的消耗，同时还能加速人体内的新陈代谢，不仅能起到健身的作用还能使心情得到放松。在进行有氧运动之前先做热身活动，减肥的美眉同时还要注重食物的搭配，运动的量不宜太大不然会对人体的关节造成伤害。

既然有氧运动有那么多的好处，有哪些运动属于这种范畴。生活上人们经常所说的慢跑和骑自行车就是，中老年人经常做的运动如广场舞和太极也属于。

游泳和跳绳这两种运动对于年轻人也是十分容易去做的运动，这些运动类型对人体的身心健康有着诸多的好处，每天结合自己的需要不过量的运动十分的有益身心的健康。只要勇敢的迈出第一步并坚持下去身体的变化变越来越明显，运动起来甩掉身上的肉，穿上自己心仪的裙子再也不会是难以实现的愿望。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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