【图】有氧运动有哪些 教你科学地塑形美体

有氧运动是近年来非常受大众欢迎的一种新兴锻炼方式，其的原理是吸的氧气和身体锻炼中消耗的氧气相等，达到生理上的一种平衡状态。有氧运动相对于无氧运动而言，对体质的要求更低，所以普及的人群也更广。不过具体有氧运动有哪些，大家都了解吗？下面就从文中来认识一下有氧运动的具体类别吧。

一：跳绳，跳绳是一种简单易学的有氧运动，每个小时可以消耗的热量有四百卡。而且对身体的协调，塑形，脏器等都有着非常不错的调节能力。跳绳每周可以进行4次，每次保持半个小时的锻炼时间。

二：健身操，健身操的的锻炼强度适中，长期跳健身操可以增强体质，协调形体。每周可以进行三次的健身操锻炼，每次锻炼时间在12分钟左右为最佳。

三：游泳，游泳最显著的效果就是锻炼肺活量，而且还可以协调形体减肥瘦身。我们每周可以进行3次左右的锻炼，每次的时间在30到60分钟为最佳。

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