有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好 这些常识你需知

首先，我们来了解一下什么是有氧运动。在我们身体当中，维持我们身体运动的燃料是糖原、脂肪、蛋白质等等。当我们进行体育运动的时候，如果体育运动的强度比较低，时间比较长的时候，我们身体所吸入的氧气，刚刚好或者大约等于我们身体所需要的氧气，这样的体育运动就成为有氧运动。多做有氧运动对我们身体是有好处的。

有氧运动是我们生活当中进行健身的方式之一。而且有氧运动有很多种，其中慢跑、长时间的游泳、跳绳等等都是有氧运动。

无氧运动就是体育运动的强度比较大，在短时间内我们身体所吸入的氧气还没来得及进行化学的反应，在我们身体的化学反应当中没有氧气的参与，所以就是称为无氧运动。无氧运动一般是100米短跑快速跑、举重等等。当我们进行无氧运动的时候，我们身体会产生乳酸。

当我们身体内产生乳酸的时候，我们就会感觉到肌肉酸痛这种情况，我们就可以适当的按摩酸痛的地方，这样有助于乳酸快一点分解，乳酸分解之后我们肌肉酸痛的情况就会消失。

在日常生活当中，我们都需要有氧运动和无氧运动，两个都会对我们身体有好处，所以没有哪一个比另外一个好。只有相互进行，我们的身体才会更加健康。

如果说我们要减肥的话，那么选择有氧运动是比较好的。因为有氧运动当中，长时间低强度的运动会消耗我们的脂肪，有助于减肥。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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