怎么瘦大腿肚和臀部 6大神奇妙助你轻松拥有魔鬼身材

很多美眉都想知道有什么方法可以瘦腿和瘦臀，今天小编就为大家带来福利，给各位爱美的人士介绍非常有效的瘦腿和瘦臀的方法，你还在等什么，快跟着小编来看看吧。

在日常生活中塑造美腿和美臀

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 

5运动法

站立法： 

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

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