【图】探秘晚上少吃饭能减肥吗 千万不要拿身体开玩笑
2015/5/22 10:03:12 作者：G-huangx… 来源:伊秀美体网
很多MM使用晚餐不吃饭减肥方法，那么，晚上不吃饭能减肥吗？39减肥编辑告诉你晚上不吃饭减肥法害大于利。答案，晚上不吃饭减肥快只针对极少数人群，但是害大于利的。
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。
碳水化合物：限制谷类和糖的进食。
无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
养成良好饮食习惯
1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
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