【组图】7日速效瘦身瑜伽 击退局部赘肉显身材

　　弓式瑜伽

　　1.俯卧在床上，下巴贴在地上，手臂伸直放在身体两旁，脚背贴地，调整呼吸。

　　2.弯曲小腿，小腿靠向臀部，双手抓住两脚脚踝处。

　　3.吸气，上身和两腿用力向上抬起，两脚和双手形成对抗，达到身体的平衡，头部向斜上方抬起，肩部向外扩展，打开胸腔，也可脚背回钩，脚掌对向天花板。随着呼吸动作加深，尽量抬高。

　　4.保持几组呼吸，之后松开双手，身体慢慢回落，之后可以做婴儿式放松下。

　　一周循环进行，可以通过记录，观察瘦身情况哦！

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