【图】教你如何快速减肥 3款苦瓜减肥食谱美味又消脂

    二、紫薯苦瓜圈

    主料：苦瓜、紫薯

　　辅料：蜂蜜适量

　　做法步骤：

　　1、紫薯去皮切小块，苦瓜洗净；

　　2、紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟；微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎；然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。

　　3、苦瓜洗净去两头，切成两段，用筷子去掉苦瓜瓤。

　　4、锅中水开后加入少许盐，把苦瓜焯水四五分钟后捞出，焯好的苦瓜用凉水冲凉。

　　5、往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实，切片装盘即可。

　　点评：

　　紫薯减肥作用一方面是因为硒元素。硒元素可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。另一方面，紫薯含有大量纤维素，可以增加粪便量，促进肠道胃的蠕动，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境的作用。

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