五大减肥运动 轻松告别赘肉

　　3、单车练习
　　
　　在健身房当中进行单车练习，往往很容易出现缺氧的情况，而单车练习是有氧运动，无论从哪个方面来说，缺氧都不是一件好事情，人体必须拥有足够的氧气才能够生存，因此在健身房中进行单车练习，应该注意补给氧气。如果在户外进行，最好选用山地车，而且是在比较空旷的地方练习。
　　
　　4、跑步机
　　
　　在户内机型跑步机练习也是不错的，如果已经保持身体平衡了，最好放开扶手，因为放开扶手能够增加8%的氧利用率和5%的心率，或者可以选择一定坡度的跑步机，这样减肥效果会更好，或者可以高速锻炼一会，再低速锻炼一会，如此循环反复。
　　

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