仰卧起坐的正确做法 这样才瘦得快

　　仰卧起坐的错误姿势
　　
　　很多人在做仰卧起坐的时候，就直接躺在地上，膝盖弯曲，在运动的时候，直接将整个上身抬起来，让双肘接触膝盖。其实这个姿势是错误的，这只能运动你大腿根部的肌肉，长期这样的话，就会导致腰部的肌肉劳损，还能压迫颈部神经。
　　
　　仰卧起坐的正确的做法
　　
　　先仰卧在床上，双腿要正常弯曲，双手以半握拳的方式放于耳朵的两侧，在运动的时候要尽量展开双臂。还要利用腰部的力量，让上身径直起来，但是腰部却不能离开地面。当身体向上拉起的时候，还要配合呼气，这样才能运动腹部较深层的肌肉，消耗更多的脂肪。

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