揪出导致肥胖因子 逆转苗条曲线
2014/5/5 15:13:48 作者：佚名 来源:伊秀美体网
很快就可以穿上清凉的夏装了，但是看到身上的赘肉后就会开始发愁，怎样才可以快速打造窈窕曲线呢?今天就为大家带来春季减肥食谱风云榜，让你轻松拥有完美身材比例！
第1族 拒淀粉族 营养失衡瘦不了
肉类、蔬菜来者不拒，唯独对于米饭、面条、面包等淀粉食物很害怕，想要减肥时，第一个想到的念头就是淀粉吃越少越好!
拒淀粉族就是这样发胖的
醣类是身体所需3大营养素之一。除了过度摄取之外，过度减少也会有损瘦身成效。想要改善代谢，打造易瘦体质，理想的摄取比例是醣类占总摄取热量的50-60%。
Point 1醣类摄取需达到50%
有些瘦身的人，不单减少白米饭、面包等主食的摄取量，连点心和果汁等甜食摄取量都减少，却依然瘦身失败。
这是因为身体将摄取的食物转换成能量时，会产生热能，因此进食具有暖身效果。醣类因为可以立刻转变成能量来源，若极端减量，将难以产生热能，身体会处于冰冷状态。导致代谢能力更为降低，变成「难瘦体质」。
- 上一篇美体文章： 5个减肥策略 提升运动减肥效率
- 下一篇美体文章： 8大排毒减肥法 让你做无毒瘦佳人