运动瘦腰四部曲 甩掉游泳圈

 　　斜仰卧收腹
　　
　　1、左侧身躺在练习垫或地毯上。膝盖弯曲，双脚在臀部略下方。双手扣在脑袋后面。
　　
　　2、将上半身稍微抬升起来，收紧腰部肌肉。然后返回起始位置。在做这个动作的时候注意保持身体的重心。
　　
　　3、每回做10-12个，做2回。然后换另一侧练习。

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