运动瘦腰四部曲 甩掉游泳圈
2014/5/4 15:29:44 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
怎样瘦腰是很多爱美MM一直在烦恼的问题。想抛掉“游泳圈”吗？那就做做下面这5个瘦腰运动，能有效帮助你收腹减肚腩。
基础仰卧起坐
1、躺在练习垫或地毯上，双腿屈膝放在地面上，双臂交叉放在胸前。
2、利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升。这一运动时间应该是很短的。不要试图触摸你的大腿，因为这样会让你的腰部过度用力而受伤。整个动作过程中保持腹部肌肉紧张。
3、然后利用腰腹的控制力，让身体慢慢回到起始位置。
4、每回做10-12个，做2回。
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