简单2式瘦身食谱 排毒减肥好帮手

     改善肠胃机能
     便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况，给女生们一些建议：水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成便秘;还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超过肉类，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来;可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，代谢循环便差，肠胃机能怎么可能好?还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻;如果你消化不好是因为性格紧张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。

    帮助消化兼减肥的补汤
     很多人常常吃得不均衡，导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只*吃得少或吃一些怪食物，该有的热量还是得摄取。如果不是那么饿，或那几天觉得吃得较油腻，感觉肉肉要长出来了，可以做一些可以当成一餐的汤，里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉，不但可以帮助消化，而且好喝，喝汤也容易有饱足感，你就不会觉得亏待自己，好像硬着头皮在吃减肥餐一样。可以煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等，看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)还是鸡肉随你喜欢，但建议菜多放一些、肉放少一些，要真的清肠加上瘦身，才看得到效果。

     凤梨苦瓜汤
     材料：苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。
     作法：
     1、排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。
     2、苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。
     3、苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟。
     4、加盐调味即可。
     小提醒：很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰!

     牛蒡莲藕汤
     材料：牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。
     作法：
     1、排骨洗净川烫去血水。
     2、牛蒡及莲藕去皮、切片。

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