饭后锻炼 四步开创瘦腹时代
2014/4/14 15:27:08 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
饭后坐着，是腹部堆积的“时机”，我们可要警惕起来，拒绝每一个可能肥胖的机会！
一、伸展运动
通过有意识地伸展肌肉，进一步地提高锻炼腹部的效果。
1.俯卧
2.双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身
3.保持这个姿势10秒钟
使用的快缩肌，已经进行慢动作时使用到的慢缩肌等。慢慢地运动，锻炼慢缩肌。因为慢缩肌难以成为大块肌肉，所以不会变成肌肉发达。
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