慢动作减肥法 掌握技巧轻松瘦
2014/3/20 10:22:15 作者：佚名 来源:伊秀美体网
慢动作运动减肥是我们瘦身其中一条比较好的方法。正确掌握慢动作运动减肥方法的技巧，用正确的姿势来运动减肥，其瘦身功效才能发挥到。小编给你详细介绍正确运动减肥方法。
慢运动2：以背脊为中心的全身运动！腿臂交替运动
目标部位：背部
(三角肌、僧帽肌、背阔肌、脊柱起立肌、大臀肌、脚筋)
次数：左右交替20个来回
1. 正面朝下，手脚抬起
正面朝下，一边吐气，一边心里默数4下，将左臂和右腿同时抬起。
2. 换边抬起腿臂
吸气，并且慢慢恢复原始状态。保持脸朝向前方，一边吐气，一边默数4下，同时抬起右臂和左腿。
- 上一篇美体文章： 站立扭腰轻松摆脱下半身臃肿
- 下一篇美体文章： 局部瘦身操 细臂美背瘦腰同步进行