慢动作减肥法 掌握技巧轻松瘦

     慢动作1：屁股大腿运动！臀部提升

     目标部位：臀部

     (大臀肌、脚筋、僧帽肌)

次数：30个来回

     1. 仰卧，两膝立起

     仰卧，两膝立起。两臂自然放在身体两侧。

     2. 慢慢地将腰部撑起并保持

     吐气，默数4下撑起腰部。然后吸气并且默数4下，腰部放下，恢复图1状态。

     不是特别复杂的动作，不需要花费很多时间，但完成后的第二天就能感受到效果，因此，就算平日工作很忙，挤出一点点时间也能让你体验到效果了。这样的运动，难道你没有心动？

     作为女性，生长激素分泌的活性化，是可以使你更有魅力的哦！试试慢运动，绝对会给你意想不到的惊喜！

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