热控减肥法 2周轻松燃脂15斤

    2.开始

    试图快速热控减肥的人，在开始之前应该确定自己的目标。你应该知道你的身体质量指数(BMI)，这是你的身高，体重和身体丈量之间的比例。170cm的女性的正常体重是60kg，此值低于男人，你可以从互联网上找出BMI列表。接下来，你需要努力来现实自己的目标。刚开始的时候，可以把目标定得低一些，可以一周制定1kg的热控减肥目标，在这个过程中，你应该留意一个循序渐进的过程，逐步调整饮食习惯，由于身体也需要能量。

    3.水分

    增加水分的摄进是快速热控减肥的好方法之一。天天喝超过10杯水，可以清洗你的消化道和削减你的食欲。也可以混合不同的蔬果汁喝，最好的热控减肥饮料是柠檬水和绿茶。

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