居家减肥操 轻松打造完美身型
2014/3/12 10:19:51 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
说起减肥，大多数都比较倾向在家减肥吧，因为在家比较舒服比较自在，今天小编就向大家介绍居家减肥操，为自己打造完美身型！
居家瘦腿操
1.坐在床沿，小腿与大腿成90度直角。
2.小腿夹着一靠垫，尽量抬腿，并保持此姿势数秒钟，直到双脚感到疲乏为止。
3.缓缓抬起脚保持这一姿势将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高度处。
4.保持此姿势30秒后收腿。以10-15为一组，再做完一组后，逐渐增加运动量。
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