5大锻炼肌肉运动 让全身达到瘦身效果
2014/3/10 16:39:24 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
你想要全身赘肉还是肌肉呢？其实锻炼肌肉并不是我们想象中的样子。我们锻炼肌肉仍然可以保持纤纤玉体的样子，还可以更快速地减肥！
Action4：三头肌浸
无论你在外面，在健身房，还是在家里，肱三头肌骤降让你的手臂抽。 一定要避免这些常见的错误 ，以充分利用这一举动，让您的身体安全。
Step1：在一个安全的工作台或其他稳定的表面分开的位置双手与肩同宽。
Step2：移动你的屁股在板凳席前与你的双腿弯曲，双脚放在地板上放置约臀同宽。
Step3：理顺你的手臂，并保持你的胳膊肘稍弯曲，以保持紧张你的三头肌和关闭你的肘关节。
Step4：现在，慢慢地弯曲你的肘部和降低你的上身向下延伸到地板上，直到你的手臂是在大约90度角。 一定要保持你的背部紧贴长凳。
Step5：一旦你到达了运动的底部，慢慢用你的双手按下关闭，自己直推回至起始位置。
重复一分钟。
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