七式瑜伽提臀动作 练就完美臀部曲线
2014/3/6 9:49:19 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！
Action4：藏宝踢
调你TUSH和大腿外侧的一分钟。
Step1：紧握你的阻力带的两端，然后将带的中心围绕你的左脚的鞋底。 将你的肘部和膝盖在地上使你的背部是直的。
Step2：握住带牢，紧缩你的肚子，并延长你的左腿伸直你的身后。 然后推出你的膝盖向前，但不要让它接触地面。
重复共三组，每组15到20次每腿。
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