七式瑜伽提臀动作 练就完美臀部曲线
2014/3/6 9:49:19 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！
Action5：深反向弓步
一定要采取后退一大步！ 当你加深你的弓箭步，你真的会觉得它在你的下半身。
Step1：与你的脚开始在一起，拿着一个哑铃放在胸前。
Step2：正如你一步右脚放回了深刻的弓步，降低哑铃到你的左脚。 请确保你的左膝盖是直接在你的脚踝。
Step3：加强你的右脚向前返回到起始位置。 重复，冲刺左脚背。 这算是一个代表。
完整的三套12〜15次。
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