七式瑜伽提臀动作   练就完美臀部曲线

    Action6：弯头普朗克
    工作在肘板你的臀部和腿筋也将你的核心。

    Step1：开始在肘板与肘直属的肩膀，朝脊椎从事腹肌。 不要让骨盆下垂下来或弹出。
    Step2：抬起右腿离地，弯曲你的膝盖，让你的脚掌朝向天花板。 保持骨盆平在地板上。 不要让你的骨盆扭曲。
    Step3：推你的右脚后跟朝向天花板一样高，你可以不动你的骨盆或下背部。

    Step4：降低弯曲腿略，并重复共10次重复。 然后换另一侧。
做两套每条腿。

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