七式瑜伽提臀动作   练就完美臀部曲线

    Action7：站立后踢
    一个做的任何地方练习，尝试站在垫子上向后踢腿。

    Step1：挺起胸膛，并把你的双手放在你的臀部。
    Step2：把所有的重量在你的左腿，保持双腿伸直，抬起你的右腿，直接在你身后。 让你的臀部做所有的工作。 保持你的右脚弯曲，并抬起你的脚跟高，你可以不扶着你的身体太靠前工作。 让你的腹肌，帮助你保持平衡。
    Step3：然后放下右腿，以便它与你的左边平行的，但不要让它接触地面。 然后将其备份在你身后。
    Step4：重复此举措20次以温和步伐，然后抬起你的腿另一个20倍所以它稍微向侧面瞄准你的外表臀部。
然后再做另一只腿，你身后的20倍和20倍斜到一边。

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