七式瑜伽提臀动作 练就完美臀部曲线
2014/3/6 9:49:19 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！
Action1:健身球升降机
健身球是你的超人标准对接，具有挑战性的变化。
Step1：你的肚子趴在地上，并保持你的双脚之间的健身球。
Step2：紧缩你的腹部，并延长你的手臂伸直了在你的面前。
Step3：当你吸气时，挤压球，抬起你的膝盖，手臂和胸部离开地面。 持有数到10，然后慢慢松开你的身体落回地面。
重复，共10次。
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