七式瑜伽提臀动作练就完美臀部曲线(4)_美臀

每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！

    Action3：单腿桥踢
    Step1：躺在你的背部，并把你的手放在地板稳定，你弯曲一条腿，抬起另一条腿离地。
    Step2：按你的脚后跟进楼，抬起骨盆向上，保持你的身体伸直的位置。
    慢慢放下你的身体在地上，重复3组，每边15次。

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七式瑜伽提臀动作 练就完美臀部曲线