七式瑜伽提臀动作 练就完美臀部曲线
2014/3/6 9:49:19 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！
Action2：四肢着地侧踢
工作深臀部肌肉，抬起你的TUSH与这个经典的运动，让我想起了一个老派的简·方达的举动我们。
Step1：开始四肢着地，双手你的肩膀和膝盖在你的臀部下面。 保持膝盖弯曲成90度，抬起左腿，直到它与地板平行。
Step2：保持左大腿仍然为你摆正你的左膝，踢你的腿向另一边。 不要让腿放下，向侧边踢。
Step3：弯曲左膝背到90度，然后放下腿。 这样就完成了一个代表。
做三组，每边20次。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
- 上一篇美体文章： 美臀摄影集 尽显女人曲线美
- 下一篇美体文章： 3项简单那运动助你拥有紧致翘臀