五大瘦腹快地板动作  小腹婆变小小腰精

     冬天了我们都还没瘦下来？还是一个小腹婆真让人烦恼！不如一起来做做瘦腹的地板动作吧！马上就能变成“小腰精”啦！       

     一、侧躺换脚
     Step1:首右先侧躺在地板上或者垫子，伸直你的双腿的，左脚稍微放在臀部前面，脚尖延伸在地板上。 你的双手放在你的头上或背后伸出右手臂，休息的头就可以了。 抬起左腿朝向天花板，然后放下它朝右脚前的地板上。

      Step2:左脚稍微向上抬起，然后向上和向下六次。 直上再次提高左腿，然后放下它往后面右脚在地上，左脚向上和向下六次。每只脚运动一分钟，然后换边。

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